Personal training (1 op 1)
• Intakegesprek en bewegingsanalyse
• Kracht- en cardiotraining
• Voedingsbegeleiding
Bij Reload omvat Personal Training meer dan alleen training. Om jou volledig opnieuw op te laden en je energieker en fitter te laten voelen, geeft Sander advies rond training, voeding, slaap en stressmanagement. Hij vertrekt hierbij vanuit een intakegesprek, waarbij hij jou bevraagt naar je doel, je gezins- en werksituatie, je blessuregeschiedenis, je huidige voedings- en slaappatroon. Dit combineert hij met een bewegingsanalyse waarbij hij je mobiliteit, stabiliteit en kracht test om zo jouw persoonlijk trainingsschema op te stellen.
Bij Reload vindt de personal training plaats in een huiselijke trainingsstudio, waar je samen met Sander in volle privacy traint.
Bij Reload worden de trainingen onophoudelijk aangepast aan jouw niveau en progressie. Als gecertificeerde trainer ondersteunt Sander jou om het beste uit jezelf te halen en je doel te bereiken. Per sessie wordt er naar de meest efficiënte tijdsbesteding gestreefd en wordt dus de trainingsmethode en -frequentie aangepast. Dit kan een combinatie zijn van zowel kracht- als cardiotraining.
Duotraining (1 op 2)
• Intakegesprek en bewegingsanalyse
• Kracht- en cardiotraining
• Voedingsbegeleiding
Wil je liever met een vriend of vriendin komen trainen?
Dat kan: dan passen we het trainingsschema en de voedingsbegeleiding aan!
Bij duotraining wordt de klemtoon gelegd op sessies, waarbij beide deelnemers dezelfde oefeningen onder toezicht en met houdingcorrecties uitvoeren. Het is wel aan te raden om samen te starten zodat beide samen vooruitgang kunnen boeken.
Hybride coaching
• Intakegesprek en bewegingsanalyse
• Kracht- en cardiotraining:
Eerste training in Reload onder begeleiding
Rest van de maand, zelfstandig het trainingsschema afwerken in gym
• Voedingsbegeleiding
Heb je minder nood aan persoonlijke coaching , maar wil je wel nog steeds begeleiding om gestructureerd en met een doordacht opbouwend schema zelfstandig te trainen? Hiervoor is er de hybride coaching formule.
De start bestaat zoals steeds uit een intakegesprek en een bewegingsanalyse om jouw persoonlijk schema op te stellen. Eens dit schema is opgesteld, vindt de eerste training in Reload plaats , zodat elke oefening duidelijk is en Sander er tegelijk op toeziet, dat de oefening met een correcte houding wordt uitgevoerd. Dit biedt tevens de mogelijkheid om het schema nog wat aan te passen.
Na deze eerste training werk jij de rest van het schema op eigen kracht af in een commerciële gym. Dit schema zal jou een maand lang structuur geven om gericht verder te trainen.
Pre- en postnatale training
• Intakegesprek en bewegingsanalyse
• Prenatale training
• Postnatale training
Een zwangerschap en bevalling zijn belastend voor je lichaam. Dit vergt dus een goede voorbereiding. Spierversterkende oefeningen en ademhalingstechnieken brengen rust zowel voor jou en als voor de baby en versnellen een vlot postnataal herstel. Als er eerder nood is aan relaxatie, dan wordt de sessie op ademhaling en stretching gericht.
Jouw sportieve uitdaging
Trainingsbegeleiding op maat voor wielrenners, triatleten en hardlopers. Elk trainingsschema is individueel afgestemd op jouw ervaring, profiel en sportieve doelstelling, alsook op jouw werk en privé agenda. Sander helpt jou om jouw droom te realiseren.
